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20160330:ダイエット日記1日目

ダイエット
今日からつけます。1日目終わっちゃったけどつけます。

1日目

«食事»
朝食
昼食
  • ホットサンド(チーズ、レタス、ハム)
  • ピクルス(1本まるごと)
夕食
  • オレンジ(食前)
  • タラの芽かきあげ丼(ご飯少なめ)
  • ちくわときゅうりの和え物
  • 豚肉となすの炒め物
  • 肉じゃが
おかずは全部少なめです。果物を食前に食べるとほんとにおなかすかない!

«運動»
徒歩(家からバス停間、バス停から学校間、学校からバス停間、バス停から家間)
コアリズム基本プログラム40分
スクワット 40回(10回忘れて寝ちゃった気がする、、、)

就寝前に白湯を飲みリンパマッサージをしました。

«メモ»
  • 果物をご飯を食べる前に食べるとあんまり食べる気しないのはほんと
  • 白湯を飲むと(バナナ効果かもしれないけど)翌朝便秘すっきり
体重 56.2→55.8